Сон на рабочем месте

Часто бывает, что на работе нас клонит в сон. Вроде бы и ночью выспались и делом интересным заняты, но все равно ближе к обеду постоянно клонит в сон. Почему это происходит, и как не уснуть на рабочем месте?

Причин того, что нас клонит в сон днем, как правило, после обеда, и именно на рабочем месте, может быть несколько:

Первая причина – нехватка кислорода затормаживает функционирование организма. Возможно, в помещении просто жарко, душно и не хватает свежего воздуха. В итоге снижается умственная и физическая активность и клонит в сон на рабочем месте. Обратите внимание: если вы при этом часто зеваете, значит, действительно вам не хватает кислорода. Выход – чаще проветривать помещение, при этом лучше открывать окна, а не включать кондиционер.

Сытость – еще одна возможная причина, по которой вас тянет в сон. Если вас клонит в сон после еды – это нормально. Не зря в Испании для послеобеденного отдыха существует сиеста, а в Японии рядом с рабочими местами предусмотрены кровати.

Однако работоспособность и энергичность напрямую зависит именно от того, что вы съели. Дабы не терять активность, отдавайте предпочтение белковой пище (мясу, яйцам, сыру и т. д.), после такой еды работоспособность повышается на 40%. Углеводная пища (крупы и злаки, картофель, мучное и т.д.) повышает работоспособность только на 5–10%. А жирная еда даже снижает энергообмен, потому после такого обеда сильно тянет в сон.

Причиной, по которой вас днем клонит в сон, может быть понижение атмосферного давления. Это случается, когда меняется погода и в воздухе отмечается снижение количества кислорода. В этом случае рекомендуется принимать тонизирующие напитки из женьшеня, лимонника и т.д. Также стоит избегать стрессовых ситуаций и не стоит себя физически переутомлять. А иногда лучше взять отгул и отлежаться.

А вообще к изменениям в погоде надо быть готовым, а лучшая подготовка это закаливание. Не обязательно обливаться ледяной водой, просто возьмите себе в привычку принятие контрастного душа. Если же у вас имеются заболевания сердца и сосудов, лучше посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы закаливание не принесло вместо пользы вред.

И наконец, то, что вас постоянно клонит в сон на рабочем месте, может быть связано с обычным переутомлением. Средства борьбы тут самые обыкновенные: высыпайтесь, периодически отдыхайте и чаще бывайте на свежем воздухе.

P.S. Недосыпание и нехватка сна повышают риск принятия недальновидных и рискованные решения. Так, что если вы хотите чувствовать себя бодрым и энергичным в течении всего дня вы должны высыпаться и приучить себя вставать без будильника. А если вас мучает бессонница узнайте как с ней справиться в статье – «Как быстро уснуть«.

RU | EN

Разместите вакансию

и получайте резюме кандидатов!

Создайте резюме

и откликайтесь на вакансии

Кабинет

Пароль
Забыли пароль?
Еще нет аккаунта?
Компаний: 8192 Вакансий: 729 Специалистов: 67028


Расширенный поиск

Расширенный поиск
Выберите одну или несколько должностей (Если не выделена ни одна должность, то поиск ведется по всем)

Популярные профили

Персональный Помощник
34 посещения за неделю
Офис - менеджер
33 посещения за неделю
ИТ-специалист, специалист КИП и А
24 посещения за неделю
начальник Отдела кадров
22 посещения за неделю

Сон на рабочем месте

Часто бывает, что на работе нас клонит в сон. Вроде бы и ночью выспались и делом интересным заняты, но все равно ближе к обеду постоянно клонит в сон. Почему это происходит, и как не уснуть на рабочем месте?

Причин того, что нас клонит в сон днем, как правило, после обеда, и именно на рабочем месте, может быть несколько:

Первая причина – нехватка кислорода затормаживает функционирование организма. Возможно, в помещении просто жарко, душно и не хватает свежего воздуха. В итоге снижается умственная и физическая активность и клонит в сон на рабочем месте. Обратите внимание: если вы при этом часто зеваете, значит, действительно вам не хватает кислорода. Выход – чаще проветривать помещение, при этом лучше открывать окна, а не включать кондиционер.

Сытость – еще одна возможная причина, по которой вас тянет в сон. Если вас клонит в сон после еды – это нормально. Не зря в Испании для послеобеденного отдыха существует сиеста, а в Японии рядом с рабочими местами предусмотрены кровати.

Однако работоспособность и энергичность напрямую зависит именно от того, что вы съели. Дабы не терять активность, отдавайте предпочтение белковой пище (мясу, яйцам, сыру и т. д.), после такой еды работоспособность повышается на 40%. Углеводная пища (крупы и злаки, картофель, мучное и т.д.) повышает работоспособность только на 5–10%. А жирная еда даже снижает энергообмен, потому после такого обеда сильно тянет в сон.

Причиной, по которой вас днем клонит в сон, может быть понижение атмосферного давления. Это случается, когда меняется погода и в воздухе отмечается снижение количества кислорода. В этом случае рекомендуется принимать тонизирующие напитки из женьшеня, лимонника и т.д. Также стоит избегать стрессовых ситуаций и не стоит себя физически переутомлять. А иногда лучше взять отгул и отлежаться.

А вообще к изменениям в погоде надо быть готовым, а лучшая подготовка это закаливание. Не обязательно обливаться ледяной водой, просто возьмите себе в привычку принятие контрастного душа. Если же у вас имеются заболевания сердца и сосудов, лучше посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы закаливание не принесло вместо пользы вред.

И наконец, то, что вас постоянно клонит в сон на рабочем месте, может быть связано с обычным переутомлением. Средства борьбы тут самые обыкновенные: высыпайтесь, периодически отдыхайте и чаще бывайте на свежем воздухе.

P.S. Недосыпание и нехватка сна повышают риск принятия недальновидных и рискованные решения. Так, что если вы хотите чувствовать себя бодрым и энергичным в течении всего дня вы должны высыпаться и приучить себя вставать без будильника. А если вас мучает бессонница узнайте как с ней справиться в статье – «Как быстро уснуть«.

 
 
 
 
MyJob.uzвходит в состав
© Все права защищены.
Публикация материалов сайта разрешается при обязательной установке активной гиперссылки
на сайт www.Myjob.uz. рядом с опубликованным материалом. Использование материалов ресурса в коммерческих целях запрещено.