Полезные советы для офисных работников

В последнее время появилось много информации о том, что офисная работа негативно сказывается на здоровье персонала. А именно: неправильное питание, частые стрессы, некомфортное положение тела в течение долгого времени, постоянная работа с компьютером, переутомление глаз. Все эти факторы существенно ухудшают здоровье человека.

Находите возможность делать разминку. Чаще вставайте, ходите, поднимайтесь и спускайтесь со ступенек. Игнорируйте лифт. После работы немного прогуляйтесь. Если есть возможность, делайте приседания.

Отдавайте предпочтение сокам и минеральной воде. Сократите употребление кофе. Помните, что в день вам нужно выпивать не менее 2 литров воды. Бутылка минералки всегда должна быть с вами.

Старайтесь, чтобы в помещении было комфортно. Зимой не увлекайтесь обогревателями, а летом не переохлаждайте помещение. Всё это может спровоцировать простуду, головные боли и ослабление иммунитета.

Старайтесь обедать не жирной пищей, не переедайте. Салата и мясного блюда будет вполне достаточно. Чувство переедания вызовет у вас сонливость и раздражительность.
В качестве перекуса употребляйте фрукты, орешки, сухофрукты. Печенья, сухарики и конфеты лучше максимально сократить.

Обязательно проветривайте помещение. Зимой это лучше делать во время обыденного перерыва. Летом старайтесь это делать очень часто. Затхлый воздух способствует сильному снижению трудоспособности.

Старайтесь, чтобы одежда, в которой вы ходите на работу, была из натуральных тканей. Ваша кожа должна дышать. На работе это особенно важно, так как там вы проводите больше половины дня и возможности переодеться, практически нет.

Так же уделите внимание обуви. Важно чтобы обувь, в которой вы ходите, была удобной, желательно из натуральных материалов. Каблуки старайтесь обувать не очень часто. Если не можете отказаться от элегантных туфелек на шпильке, то хотя бы переобувайтесь на работе. Радует, что сегодня в продаже можно найти не только комфортные, но и стильные модели обуви.

Постарайтесь сделать ваше рабочее место как можно уютней. Поставьте фотографию близких людей возле монитора, на подоконник - цветок в горшке, на стену, календарь с лазурным берегом. Вас должны окружать приятные мелочи, которые будут способствовать вашему хорошему настроению. Вы не поверите, но иногда именно такие мелочи являются мощным стимулом в работе. Обязательно обратите внимание на своё кресло и стол. Кресло должно быть комфортным для вас. Вы не должны сутулиться или «тянуться» к столу.
Следите за гигиеной своего рабочего места. Каждый день вытирайте пыль, убирайте лишнюю бумагу. Если вы аллергик, то это правило является для вас наиболее актуальным.

Следите за своими эмоциями. Нервничать и раздражаться, как минимум не профессионально. Вы должны это помнить. Если кто-то вас сильно вывел из себя, воспользуйтесь старым добрым способом. Посчитайте до 10, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

Уже с утра постарайтесь настроить себя на хорошее настроение. Улыбайтесь коллегам, будьте общительны, не концентрируйтесь на мелких неудачах, проявляйте великодушие.

Даже на работе можно найти 10 минут для той деятельности, которая вам действительно нравится. Например, полейте цветы, послушайте пару песен в плеере или позвоните близкому человеку.

На выходных и в отпуске старайтесь максимально отдохнуть. Конечно же, бытовые дела и проблемы не позволят расслабиться, но всё-таки, время для лени выделить нужно. Пассивный отдых тоже должен быть в вашем графике.

Помните, что трудоголизм - это зло. Даже если вы любите свою работу, всё равно ею жить нельзя. Работа и отдых не должны пересекаться.

Если вы простудились, обязательно оставайтесь дома и полноценно лечитесь. Простуда, перенесённая на ногах, и вылеченная разными таблетками и порошками в режиме нон-стоп обязательно повторится, к тому же ваш иммунитет будет ещё более ослаблен и пассивен.

Если у вас есть возможность выходить на улицу, обязательно выходите подышать свежим воздухом. Заодно можно прогуляться и снять сильное напряжение по всему телу.

Раз в 20-30 минут отводите взгляд от монитора. Посмотрите в окно, поморгайте. Около двух минут делайте зарядку для глаз.
RU | EN

Разместите вакансию

и получайте резюме кандидатов!

Создайте резюме

и откликайтесь на вакансии

Кабинет

Пароль
Забыли пароль?
Еще нет аккаунта?
Компаний: 7830 Вакансий: 665 Специалистов: 65165


Расширенный поиск

Расширенный поиск
Выберите одну или несколько должностей (Если не выделена ни одна должность, то поиск ведется по всем)

Топ вакансии

Группа Предприятий действующих под брендом ARTEL
Центр обеспечения информационной безопасности
"Huawei Tech Investment Tashkent MChJ"
ООО "Chirchik Kommunal Servis"

Популярные профили

Спецалист по Информационной Безопасности
151 посещение за неделю
Персональный Помощник
53 посещения за неделю
Офис- менеджер
43 посещения за неделю
Начальник отдел
33 посещения за неделю

Полезные советы для офисных работников

В последнее время появилось много информации о том, что офисная работа негативно сказывается на здоровье персонала. А именно: неправильное питание, частые стрессы, некомфортное положение тела в течение долгого времени, постоянная работа с компьютером, переутомление глаз. Все эти факторы существенно ухудшают здоровье человека.

Находите возможность делать разминку. Чаще вставайте, ходите, поднимайтесь и спускайтесь со ступенек. Игнорируйте лифт. После работы немного прогуляйтесь. Если есть возможность, делайте приседания.

Отдавайте предпочтение сокам и минеральной воде. Сократите употребление кофе. Помните, что в день вам нужно выпивать не менее 2 литров воды. Бутылка минералки всегда должна быть с вами.

Старайтесь, чтобы в помещении было комфортно. Зимой не увлекайтесь обогревателями, а летом не переохлаждайте помещение. Всё это может спровоцировать простуду, головные боли и ослабление иммунитета.

Старайтесь обедать не жирной пищей, не переедайте. Салата и мясного блюда будет вполне достаточно. Чувство переедания вызовет у вас сонливость и раздражительность.
В качестве перекуса употребляйте фрукты, орешки, сухофрукты. Печенья, сухарики и конфеты лучше максимально сократить.

Обязательно проветривайте помещение. Зимой это лучше делать во время обыденного перерыва. Летом старайтесь это делать очень часто. Затхлый воздух способствует сильному снижению трудоспособности.

Старайтесь, чтобы одежда, в которой вы ходите на работу, была из натуральных тканей. Ваша кожа должна дышать. На работе это особенно важно, так как там вы проводите больше половины дня и возможности переодеться, практически нет.

Так же уделите внимание обуви. Важно чтобы обувь, в которой вы ходите, была удобной, желательно из натуральных материалов. Каблуки старайтесь обувать не очень часто. Если не можете отказаться от элегантных туфелек на шпильке, то хотя бы переобувайтесь на работе. Радует, что сегодня в продаже можно найти не только комфортные, но и стильные модели обуви.

Постарайтесь сделать ваше рабочее место как можно уютней. Поставьте фотографию близких людей возле монитора, на подоконник - цветок в горшке, на стену, календарь с лазурным берегом. Вас должны окружать приятные мелочи, которые будут способствовать вашему хорошему настроению. Вы не поверите, но иногда именно такие мелочи являются мощным стимулом в работе. Обязательно обратите внимание на своё кресло и стол. Кресло должно быть комфортным для вас. Вы не должны сутулиться или «тянуться» к столу.
Следите за гигиеной своего рабочего места. Каждый день вытирайте пыль, убирайте лишнюю бумагу. Если вы аллергик, то это правило является для вас наиболее актуальным.

Следите за своими эмоциями. Нервничать и раздражаться, как минимум не профессионально. Вы должны это помнить. Если кто-то вас сильно вывел из себя, воспользуйтесь старым добрым способом. Посчитайте до 10, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

Уже с утра постарайтесь настроить себя на хорошее настроение. Улыбайтесь коллегам, будьте общительны, не концентрируйтесь на мелких неудачах, проявляйте великодушие.

Даже на работе можно найти 10 минут для той деятельности, которая вам действительно нравится. Например, полейте цветы, послушайте пару песен в плеере или позвоните близкому человеку.

На выходных и в отпуске старайтесь максимально отдохнуть. Конечно же, бытовые дела и проблемы не позволят расслабиться, но всё-таки, время для лени выделить нужно. Пассивный отдых тоже должен быть в вашем графике.

Помните, что трудоголизм - это зло. Даже если вы любите свою работу, всё равно ею жить нельзя. Работа и отдых не должны пересекаться.

Если вы простудились, обязательно оставайтесь дома и полноценно лечитесь. Простуда, перенесённая на ногах, и вылеченная разными таблетками и порошками в режиме нон-стоп обязательно повторится, к тому же ваш иммунитет будет ещё более ослаблен и пассивен.

Если у вас есть возможность выходить на улицу, обязательно выходите подышать свежим воздухом. Заодно можно прогуляться и снять сильное напряжение по всему телу.

Раз в 20-30 минут отводите взгляд от монитора. Посмотрите в окно, поморгайте. Около двух минут делайте зарядку для глаз.
 
 
 
 
MyJob.uzвходит в состав
© Все права защищены.
Публикация материалов сайта разрешается при обязательной установке активной гиперссылки
на сайт www.Myjob.uz. рядом с опубликованным материалом. Использование материалов ресурса в коммерческих целях запрещено.